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养生有什么秘诀？鸿途膳食来揭晓！

养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年.益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

秘诀之一：营养充足 膳食均衡  保证健康首先必须注意营养，营养要充足就要讲究食物的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：五谷为养，医院饭堂承包项目，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，医院饭堂承包，以补益精气。此五者，医院饭堂承包价格，有辛酸甘苦咸，各有所利。  五谷杂粮主要的营养成分是碳水化合物，其次是植物蛋白质，较能养五脏之真气。而水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，它能辅助“五谷”、“五畜”，使人体获得更全面的营养。  五畜如肉奶蛋较为补人，能滋养人体精血。补充人体必需的氨基酸，与主食相辅，更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多，维生素多，特别是纤维素多。综合来说，谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配较有营养，对健康较有益。

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猕猴桃提高*力

 老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，医院饭堂承包哪家好，避免感染疾病。此外，葡萄（葡萄食品）有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。

抗衰老*食品——西兰花

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番茄抗氧化

番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素，番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用，而且可以有效预防癌症，男性**腺炎等病症，还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。